ALIMENTAÇÃO DE UMA PATRICINHA !!

CAFE DA MANHA:
Aquela Historia de bolacha de água e sal no cafe não vai funcionar as calorias de 4 bolachas são equivalente a meio pão francês...O melhor a fazer e tomar uma xícara de leite desnatado com adoçante e comer uma fruta(Banana,Maça,Mamão,Pera).

ALMOÇO:
Comece com uma porção generosa de salada(opte por Folhas),a salada pode ser a vontade sendo temperada somente com sal e limão.Sirva-se de 2 colheres de sopa de feijão,3 colheres de sopa de arroz,2 colheres de legumes(use e abuse dos legumes,cenoura,beterraba,abobrinha,couve-flor,brócolis...) e pedaço de 150 gramas aproximadamente de frango,peixe,ou carne grelhada.

LANCHE:
Apos 2 horas do almoço vc pode tomar um chá de erva cidreira, hortelã ou camomila, ou um suco natural de laranja o abai nunca esquecendo do adoçante.Apos 1 hora do suco ou chá vc pode comer uma fruta ou tomar um iogurte natural com mel.Apos 2 horas da fruta vc pode toar novamente chá o suco.

JANTAR:
No jantar vc ira repetir o mesmo processo do almoço porem não deve repetir os legumes nem a salada, e importante a variação dos mesmos para que seu organismo receba todas as vitaminas necessárias. Se vc e do tipo que dorme tarde e gosta de fazer um lanche próximo da madruga uma dica bem leal e ingerir granola com leite desnatado ou iogurte natural.

--------------------------------espero ter ajudado!!-------------------------------------------